Como viver mais e melhor?
Quem não quer viver mais, não é mesmo?
Mas para viver mais é preciso ter consciência de alguns cuidados, como:
Alimentação Saudável:
Uma alimentação saudável não precisa, nem deve ser ruim ou sem sabor. Pelo contrário: quanto mais saborosa e maior a variedade de alimentos consumimos, mais nutrientes oferecemos ao nosso organismo. Mas é preciso moderação e equilíbrio, nada de exageros! Uma boa dica é incluir alimentos que tenham propriedade antioxidante em sua alimentação e privilegiar peixes, que são ricos em ômega-3.
Ter um sono regulado:
O sono de qualidade tem efeito reparador e é sinônimo de uma boa memória. Além disso, é essencial para evitar problemas como obesidade, depressão, ansiedade e estresse, todos inimigos de uma vida longa.
Praticar atividades físicas:
Combater o sedentarismo é essencial para ter mais qualidade de vida e manter diversas doenças afastadas. Praticar atividades aeróbicas como caminhada ou ciclismo três vezes por semana por 30 minutos é uma boa forma de começar a ser mais ativo fisicamente.
Manter a mente sã:
Não é só o corpo que precisa se exercitar, é preciso estimular também a mente. Atividades como leitura ou jogos como xadrez e palavras cruzadas ajudam a manter o cérebro ativo, inclusive afastando doenças como o Mal de Alzheimer.
Cultivar boas amizades e bons momentos:
Os laços de amizade ao longo da vida ajudam a prevenir depressão e estresse. Além disso, as amizades ajudam a superar doenças.
Fazer Check-ups regularmente:
Ir ao médico apenas quando você está se sentindo mal é um hábito que deve ser evitado, independentemente da idade. A realização de consultas periódicas e eventuais check-ups são essenciais para garantir a boa saúde em todas as etapas da vida. Além disso, como algumas doenças são silenciosas e não apresentam sintomas, a detecção precoce é fundamental para aumentar as chances de cura e facilitar o tratamento.
Quais são os hábitos que você já tem e quais precisa adotar?
Entre em contato conosco e invista na sua saúde!
